Когда правильно пить воду: до, во время и после еды?
Трудно переоценить важность потребления достаточного количества жидкости для нормального функционирования. При этом совместное употребление воды и еды всегда было спорной темой.
Перед приёмом пищи.
Потребление воды перед едой может ускорить появление чувства сытости и снизить аппетит, таким образом косвенно способствуя снижению веса. Кроме того, жидкость помогает смягчить пищу и улучшить процесс её переваривания. За 30-40 минут перед трапезой вы можете выпить 200 мл тёплой воды, чтобы улучшить процесс пищеварения и насытиться меньшим объёмом и калорийностью порции.
Во время приёма пищи.
Существует миф о том, что питьё во время еды замедляет процесс пищеварения. На самом деле вода помогает расщеплять и перерабатывать пищу, способствуя улучшению работы пищеварительной системы. Если вы имеете привычку есть быстро, периодические небольшие глотки могут помочь замедлиться. Вопреки распространённому заблуждению, вода не «разбавляет» пищеварительные ферменты. Желудок способен контролировать своё содержимое и приспосабливается к разной консистенции поступающих продуктов.
После приёма пищи.
Многие рекомендации по вопросам правильного питания указывают, что употребление воды после еды позволяет организму лучше усваивать необходимые питательные вещества. Кроме того, питьё после еды предотвращает переедание в течение дня, поскольку часто мы путаем голод и жажду. Оптимальным решением является пить воду через час после еды. Таким образом ваше тело может эффективно использовать её для регидратации и поддержки последней стадии пищеварения. Зная приведённые рекомендации, вы сможете адаптировать потребление жидкости так, чтобы получать максимальную пользу.
Служба доставки воды на дом и в офис «Ваша вода» в Липецке — ваш надёжный поставщик чистой питьевой воды. Мы заботимся о здоровье и комфорте наших клиентов, предлагая бутилированную воду высочайшего качества 19 л, доставленную в удобное для вас время.