Ваша вода
Доставка природной питьевой воды
Каталог
Вода 19 литров
Артезианская вода
Ваша Вода
Вода48
Грацианская
Липецкая
Вода с кислородом
Горная вода
Архыз
Горная вершина
Горный кристалл
Аура Гор
Домбай
Жемчужина гор
Эльбрусинка детская
Долина Джентау
Жемчужина Кавказа
Маунтин Кидс
Вода 0,5 - 6 литров
Газированная вода
Ваша Вода
Липецкая
Минеральная вода
Липецкая
Негазированная вода
Арже
Ваша Вода
Липецкая
Кулеры
Напольные
Без нагрева и охлаждения
Без охлаждения
Компрессорный
С защитой от детей
С нижней загрузкой
С холодильником
Со шкафчиком
Электронный
Настольные
Без нагрева и охлаждения
Без охлаждения
Компрессорный
Электронный
С защитой от детей
Уценка
Аксессуары
Бутылки для воды
Подставки, держатели, ручки
Кофемашины и электрочайники
Чехлы для бутылей на кулер
Чехлы для бутылей с помпой
Помпы для воды
Механические
Электронные
Посуда
Сопутствующие товары
Продукты питания
Чай, Кофе
Новогодние подарки
Пурифайеры
Средства гигиены и антисептики
Канцтовары
Фильтры
Доставка и оплата
Условия оплаты
Условия доставки
Условия возврата/гарантия
Условия хранения
Использование воды в таре PC
Услуги
Аренда Кулера
Кулер в аренду
Сервисное обслуживание
Профессиональная чистка
Ремонт
Статьи
Пункты продаж
Акции
Компания
О компании
Новости/Видео обзор
Отзывы
Вакансии
Сертификаты
Реквизиты
Связь с директором
Контакты
+7 (4742) 34-61-16
+7 (4742) 34-61-15
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
Ваш город
Липецк
info@vv48.ru
398600, г. Липецк, проезд Трубный, владение 13
  • Вконтакте
  • Facebook
  • Telegram
  • YouTube
Ваша вода
Доставка природной питьевой воды
Ваш город
Липецк
+7 (4742) 34-61-16
+7 (4742) 34-61-15
Отложенные 0
Корзина 0
Войти
Каталог
Вода 19 литров
Вода 0,5 - 6 литров
Кулеры
Аксессуары
Помпы для воды
Посуда
Сопутствующие товары
Пурифайеры
Средства гигиены и антисептики
Канцтовары
    • Артезианская вода
      Артезианская вода
      • Ваша Вода
      • Вода48
      • Грацианская
      • Липецкая
    • Вода с кислородом
      Вода с кислородом
    • Горная вода
      Горная вода
      • Архыз
      • Горная вершина
      • Горный кристалл
      • Аура Гор
      • Домбай
      • Жемчужина гор
      • Эльбрусинка детская
      • Долина Джентау
      • Жемчужина Кавказа
      • Маунтин Кидс
    • Газированная вода
      Газированная вода
      • Ваша Вода
      • Липецкая
    • Минеральная вода
      Минеральная вода
      • Липецкая
    • Негазированная вода
      Негазированная вода
      • Арже
      • Ваша Вода
      • Липецкая
    • Напольные
      Напольные
      • Без нагрева и охлаждения
      • Без охлаждения
      • Компрессорный
      • С защитой от детей
      • С нижней загрузкой
      • С холодильником
      • Со шкафчиком
      • Электронный
    • Настольные
      Настольные
      • Без нагрева и охлаждения
      • Без охлаждения
      • Компрессорный
      • Электронный
      • С защитой от детей
    • Уценка
    • Бутылки для воды
      Бутылки для воды
    • Подставки, держатели, ручки
      Подставки, держатели, ручки
    • Кофемашины и электрочайники
      Кофемашины и электрочайники
    • Чехлы для бутылей на кулер
      Чехлы для бутылей на кулер
    • Чехлы для бутылей с помпой
      Чехлы для бутылей с помпой
    • Механические
      Механические
    • Электронные
      Электронные
    • Продукты питания
      Продукты питания
    • Чай, Кофе
      Чай, Кофе
    • Новогодние подарки
      Новогодние подарки
Доставка и оплата
  • Условия оплаты
  • Условия доставки
  • Условия возврата/гарантия
  • Условия хранения
  • Использование воды в таре PC
Услуги
  • Аренда Кулера
    • Кулер в аренду
  • Сервисное обслуживание
    • Профессиональная чистка
    • Ремонт
Статьи
Пункты продаж
Акции
Компания
  • О компании
  • Новости/Видео обзор
  • Отзывы
  • Вакансии
  • Сертификаты
  • Реквизиты
  • Связь с директором
Контакты
+  ЕЩЕ
    Ваша вода
    Каталог
    Вода 19 литров
    Вода 0,5 - 6 литров
    Кулеры
    Аксессуары
    Помпы для воды
    Посуда
    Сопутствующие товары
    Пурифайеры
    Средства гигиены и антисептики
    Канцтовары
      • Артезианская вода
        Артезианская вода
        • Ваша Вода
        • Вода48
        • Грацианская
        • Липецкая
      • Вода с кислородом
        Вода с кислородом
      • Горная вода
        Горная вода
        • Архыз
        • Горная вершина
        • Горный кристалл
        • Аура Гор
        • Домбай
        • Жемчужина гор
        • Эльбрусинка детская
        • Долина Джентау
        • Жемчужина Кавказа
        • Маунтин Кидс
      • Газированная вода
        Газированная вода
        • Ваша Вода
        • Липецкая
      • Минеральная вода
        Минеральная вода
        • Липецкая
      • Негазированная вода
        Негазированная вода
        • Арже
        • Ваша Вода
        • Липецкая
      • Напольные
        Напольные
        • Без нагрева и охлаждения
        • Без охлаждения
        • Компрессорный
        • С защитой от детей
        • С нижней загрузкой
        • С холодильником
        • Со шкафчиком
        • Электронный
      • Настольные
        Настольные
        • Без нагрева и охлаждения
        • Без охлаждения
        • Компрессорный
        • Электронный
        • С защитой от детей
      • Уценка
      • Бутылки для воды
        Бутылки для воды
      • Подставки, держатели, ручки
        Подставки, держатели, ручки
      • Кофемашины и электрочайники
        Кофемашины и электрочайники
      • Чехлы для бутылей на кулер
        Чехлы для бутылей на кулер
      • Чехлы для бутылей с помпой
        Чехлы для бутылей с помпой
      • Механические
        Механические
      • Электронные
        Электронные
      • Продукты питания
        Продукты питания
      • Чай, Кофе
        Чай, Кофе
      • Новогодние подарки
        Новогодние подарки
    Доставка и оплата
    • Условия оплаты
    • Условия доставки
    • Условия возврата/гарантия
    • Условия хранения
    • Использование воды в таре PC
    Услуги
    • Аренда Кулера
      • Кулер в аренду
    • Сервисное обслуживание
      • Профессиональная чистка
      • Ремонт
    Статьи
    Пункты продаж
    Акции
    Компания
    • О компании
    • Новости/Видео обзор
    • Отзывы
    • Вакансии
    • Сертификаты
    • Реквизиты
    • Связь с директором
    Контакты
    +  ЕЩЕ
      Отложенные 0 Корзина 0
      Ваша вода
      Отложенные 0 Корзина 0
      Телефоны
      +7 (4742) 34-61-16
      +7 (4742) 34-61-15
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Вода 19 литров
          • Назад
          • Вода 19 литров
          • Артезианская вода
            • Назад
            • Артезианская вода
            • Ваша Вода
            • Вода48
            • Грацианская
            • Липецкая
          • Вода с кислородом
          • Горная вода
            • Назад
            • Горная вода
            • Архыз
            • Горная вершина
            • Горный кристалл
            • Аура Гор
            • Домбай
            • Жемчужина гор
            • Эльбрусинка детская
            • Долина Джентау
            • Жемчужина Кавказа
            • Маунтин Кидс
        • Вода 0,5 - 6 литров
          • Назад
          • Вода 0,5 - 6 литров
          • Газированная вода
            • Назад
            • Газированная вода
            • Ваша Вода
            • Липецкая
          • Минеральная вода
            • Назад
            • Минеральная вода
            • Липецкая
          • Негазированная вода
            • Назад
            • Негазированная вода
            • Арже
            • Ваша Вода
            • Липецкая
        • Кулеры
          • Назад
          • Кулеры
          • Напольные
            • Назад
            • Напольные
            • Без нагрева и охлаждения
            • Без охлаждения
            • Компрессорный
            • С защитой от детей
            • С нижней загрузкой
            • С холодильником
            • Со шкафчиком
            • Электронный
          • Настольные
            • Назад
            • Настольные
            • Без нагрева и охлаждения
            • Без охлаждения
            • Компрессорный
            • Электронный
            • С защитой от детей
          • Уценка
        • Аксессуары
          • Назад
          • Аксессуары
          • Бутылки для воды
          • Подставки, держатели, ручки
          • Кофемашины и электрочайники
          • Чехлы для бутылей на кулер
          • Чехлы для бутылей с помпой
        • Помпы для воды
          • Назад
          • Помпы для воды
          • Механические
          • Электронные
        • Посуда
        • Сопутствующие товары
          • Назад
          • Сопутствующие товары
          • Продукты питания
          • Чай, Кофе
          • Новогодние подарки
        • Пурифайеры
        • Средства гигиены и антисептики
        • Канцтовары
      • Доставка и оплата
        • Назад
        • Доставка и оплата
        • Условия оплаты
        • Условия доставки
        • Условия возврата/гарантия
        • Условия хранения
        • Использование воды в таре PC
      • Услуги
        • Назад
        • Услуги
        • Аренда Кулера
          • Назад
          • Аренда Кулера
          • Кулер в аренду
        • Сервисное обслуживание
          • Назад
          • Сервисное обслуживание
          • Профессиональная чистка
          • Ремонт
      • Статьи
      • Пункты продаж
      • Акции
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • О компании
        • Новости/Видео обзор
        • Отзывы
        • Вакансии
        • Сертификаты
        • Реквизиты
        • Связь с директором
      • Контакты
      • Липецк
        • Назад
        • Города
        • Воронеж
        • Липецк

      Вода во время тренировок

      Главная
      —
      Статьи
      —Вода во время тренировок
      18 апреля 2022 14:00
      Вода во время тренировок
      Много известно о пользе питья воды во время тренировок, но между тем, немногие знают, сколько воды нужно пить и как правильно это делать.

      Зачем пить воду во время тренировок?

      Человек состоит в основном из воды, около 70% от массы тела. Это соотношение часто нарушается образом жизни. Фактором, снижающим содержание воды в организме, является физическая активность. В результате упражнений мышцы повышают температуру всего тела, что запускает процесс потоотделения. Целью этого физиологического процесса является охлаждение тела за счет испарения пота. Потоотделение в свою очередь вызывает потерю воды. Отсутствие реакции со стороны спортсмена, то есть отсутствие возможности восполнить потерянную жидкость, влияет на снижение работоспособности организма. Симптомы этого состояния разнообразны: сухость во рту (отсутствие слюны), головная боль и головокружение, мышечные боли и спазмы, общая слабость, обмороки и даже рвота.
      Как правильно пить?
      Необходимо несколько раз за время тренировки пить воду маленькими глотками, противостоя ошибочному желанию «пить залпом». Быстрое потребление воды не является эффективным методом восполнения ее запасов. Это связано со спецификой воды, которая сразу же всасывается пищеварительной системой, а избыток так же быстро выводится в мочевой пузырь. Скорость этого процесса определяется тем, что подача большого количества воды за короткое время влияет на недостаточную гидратацию организма. Вода будет проходить через пищеварительную систему и не будет эффективно распределяться по организму.

      Сколько нужно пить воды, какой температуры?

      Очень важно восполнять потери воды во время тренировки. Количество потребляемой воды должно быть скорректировано с учетом потери пота, и это зависит от:
      • вида упражнения;
      • продолжительности тренировки;
      • степени подготовки.
      Конечно, больше всего воды теряется во время аэробных тренировок, когда количество выделяемого пота достигает до 4 литров. Средняя потеря воды варьируется от 1 л до 4 л. Силовые упражнения также обезвоживают организм, хоть и немного в меньшей степени. Количество пота во время этого вида упражнений составляет от 0,3 л до 2,8 л.
      Посчитать потерю жидкости во время тренировок домашними методами невозможно, это, скорее, вопрос ощущений и опыта. Однако такие исследования проводились. Если следовать рекомендациям НИИ спорта и спортивной медицины, можно получить следующие данные по количеству жидкости, которое нужно потреблять во время физических нагрузок:
      • массовые и силовые тренировки – 1,5 л негазированной воды;
      • тренировка на выносливость – 2-3 л.
      Чтобы тело охлаждалось эффективнее, рекомендуемая температура воды должна составлять 10-15 градусов.

      А если ты дочитал до конца эту статью и знаешь как правильно употреблять воду во время тренировок, используй этот купон для покупки воды на нашем сайте, со скидкой 10% PF-VASHASKIDKA
      Назад к списку
      • Сопутствующие товары
      • Обзоры товаров 3
      • Полезно знать 15
      • Рецепты 3
      • Советы покупателям 8
      Будьте в курсе наших акций и новостей
      Подписаться
      Новости
      17 октября 2022
      Уважаемые покупатели, при оформлении заказа на сайте, способ оплаты наличными не доступе
      Каталог
      Акции
      Услуги
      Пункты продаж
      Компания
      О компании
      Новости/Видео обзор
      Отзывы
      Вакансии
      Сертификаты
      Реквизиты
      Связь с директором
      Информация
      Магазины
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Условия хранения
      Гарантия на товар
      Реквизиты
      Политика
      +7 (4742) 34-61-16
      +7 (4742) 34-61-15
      info@vv48.ru
      398600, г. Липецк, проезд Трубный, владение 13
      • Вконтакте
      • Facebook
      • Telegram
      • YouTube
      2023 © ООО "Ваша Вода"