Пить воду для похудения: миф или реальность

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть

Какой объем воды нужно выпивать? Это зависит от способа диеты, физических данных человека и его образа жизни. Средняя норма потребления воды составляет не менее 2 литров в сутки. При нагрузках и при высокой температуре окружающей среды потребность в воде возрастает. Калорийность воды нулевая, поэтому не стоит опасаться "превышения нормы" — пить следует вволю.

Отвечая на вопрос, какое действие оказывает вода для похудения, стоит отметить, что жировые отложения она не сжигает, но зато помогает их расщеплять. Если жидкости недостаточно, этот процесс замедляется, любая диета или упражнения становятся менее эффективными. И напротив, если на какое-то время ограничить или вовсе исключить приемы пищи, при этом потребляя большое количество воды, результат может превзойти все ожидания.

Вариант питьевой диеты для новичков

Главные правила снижения веса таким способом:

1. Каждое утро на голодный желудок нужно выпивать первый стакан воды — это ускоряет процессы метаболизма.
2. Пейте еще по стакану перед каждым приемом пищи — чувство насыщения будет наступать быстрее.
3. Не пейте в течение часа после еды, чтобы жидкость не мешала процессам переваривания.
4. Постарайтесь исключить из рациона жирную и сладкую пищу.
5. Дополнительную пользу принесет вода с лимоном или имбирем — они обладают жиросжигающими свойствами.
6. Какую воду можно пить? Желательно употреблять сырую неочищенную, при условии уверенности в ее качестве. Другой вариант — бутилированная, без газа, примесей и химических добавок. Кипяченая вода практически лишена полезных свойств.

10 дней на воде

Один из действенных способов похудеть и в целом оздоровить организм — на 10 дней отказаться от пищи и пить одну воду. Этот вариант подходит только людям, имеющим опыт краткосрочного (1-2 дня) голодания. Перед началом подобного марафона обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Краткая информация о программе:

• За несколько дней до начала поста из рациона нужно исключить сладкое, жирное и мучное. Пейте травяные чаи и натуральные соки, чтобы увеличить запасы витаминов.
• Методика голодания стандартная — под запретом любые продукты, кроме воды.
• Первые три питьевых дня считаются самыми сложными, затем чувство голода ослабевает.
• Нужно исключить физические нагрузки и свести активность к минимуму. Допустимы короткие прогулки на свежем воздухе.
• Выход из голодания должен быть постепенным, к нормальному рациону возвращаются через полторы недели после окончания поста.

Лечебное голодание на воде приносит колоссальную пользу всему организму: выводит шлаки и токсины, очищает кровь, улучшает состояние внутренних органов. Минусов у него практически нет, они возникают только в случае нарушений индивидуальных противопоказаний.